Desde maio do ano passado, os idosos que moram em Guarulhos, cidade da Grande São Paulo, podem utilizar a academia de musculação montada pela Prefeitura no CCI- Centro de Convivência do Idoso do Gopoúva.
O equipamento da Prefeitura atende atualmente 328 pessoas a partir dos 60 anos e tem auxiliado os usuários a manter uma vida mais saudável, com mais agilidade, melhor postura, menos problemas decorrentes de doenças e, consequentemente, maior autoestima. As atividades são sempre orientadas por profissionais de Educação Física.
Com 84 anos, o aposentado Anézio Teixeira é um dos frequentadores do espaço que elogia pela oportunidade que lhe oferece.
Não consigo ficar parado. Se ficar parado, começa a ficar tudo dolorido. Para mim, quanto mais movimento melhor. Sempre fui bastante ativo enquanto trabalhava com manutenção. Depois da aposentadoria sempre procurei manter algum tipo de atividade e a academia abriu mais uma oportunidade de atividade física, sem qualquer custo, explicou o aposentado.
Muitos dos usuários do serviço iniciaram as atividades devido a recomendações médicas ou a problemas específicos de saúde. Os 11 aparelhos instalados no espaço permitem trabalhar regiões musculares distintas do corpo.
Para a aposentada Maria Tereza Fernandes, de 63 anos, com próteses nos joelhos, os equipamentos ajudam a fortalecer de forma mais intensa a musculatura das pernas.
Eu gosto muito dos aparelhos, sempre frequento aqui, afirma Maria Tereza.
Combate a doenças
Com as taxas de colesterol e pressão arterial acima do recomendado, Doracília Penteado, de 62 anos, também começou na malhação por recomendação médica. E já colhe os frutos da atividade física.
Os índices de colesterol e da pressão arterial já abaixaram desde que eu comecei a fazer os exercícios, relata. Quando eu treino na academia eu me sinto melhor para tudo, com muito mais disposição para fazer o serviço de casa e as outras atividades, contou Doracília.
Exercícios retardam perda muscular
A atividade física como forma de minimizar os problemas decorrentes do envelhecimento há tempos é recomendada pela comunidade médica e científica. Mais recentemente, os exercícios de musculação também passaram a ser indicados.
O exercício é aconselhável, mas não pode exagerar. Normalmente, os idosos já têm algum comprometimento, algumas restrições. O treino é o mesmo que o do adulto, só muda a intensidade. Por isso, tem de fazer o acompanhamento mais de perto, explica Sandra Orti, educadora física do CCI e especialista em gerontologia.
Segundo Sandra, depois de determinada idade todas as pessoas começam a perder massa muscular, e o processo é mais acentuado no idoso. O exercício físico retarda essa perda. Com isso, propicia mais longevidade e com mais qualidade de vida.